Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

 

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport (063)-320-01-33 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

 

Акция 1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения.

 

 

Подробности по тел. (063)-320-01-33. Акция действует на постоянной основе.

 

 

Для получения скидки на абонемент - прямо сейчас - распечатайте купон

 

Скачать!!!

 

Счётчик скачиваний. Показано число загрузок этого файла за 30 дней, для получения более подробной статистики кликните на счётчике
mailг. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район,
        Русановка
        Игоря Шамо, 12
 
        (063)-320-01-33
       

       Летний период:

 
       ПН-Пт:  8-00 - 22-00
       Сб-Вс: 10-00-17-00
 
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 сентября 2017!

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Восстановление организма

Восстановление организма – это возвращение и повышение физических параметров организма после физической нагрузки.

Восстановление организма в период тренировок и регулярность занятий в тренажерном зале

 Тренажерный зал Киев Украина, Русановка EVOLUTION SPORT

 

   Влияя на процесс возвращение и повышения физических параметров тела, спортсмен может увеличить объем мышц силовые показатели по сравнению с его первоначальным исходным уровнем. Важно то, что процесс восстановления является важным фактором в построении красивого атлетичного тела, и пренебрегать им, равносильно, тратить в пустую время в тренажерном зале.

Выделяют 4 фазы восстановления организма:

   Фаза быстрого восстановления организма – начинается сразу после тренировки, организм будет стремиться пополнить энергетические запасы – гликоген, усилить секрецию анаболических гормонов, восполнить дефицит креатинфосфата, нормализовать водно-электролитный баланс.

   Сразу после тренировки в фазе быстрого восстановления желательно принять:

  1. Bcaa – для подавления катаболизма и качественного восстановления.
  2. Креатин – лучше всего принять сразу же после тренировки с глюкозой для лучшего усвоения.
  3. Глутамин – незаменимая аминокислота, для роста мышечной ткани.
  4. Быстрые углеводы – бананы, мучные изделия, каши – рисовая, гречневая.
  5. Вода – для нормализации электролитного баланса.

   Вторая фаза – замедленного восстановления организма. В этой фазе в организме активизируется синтез белков, ферментов и аминокислот, другими словами организм начинает строить мышцы из строительного материала, который получает из пищи.Тренажерный зал м. Левобережная

  1. Через 40 – 60 мин после тренировки можно принять протеин – главный источник аминокислот, он также стимулирует анаболические процессы и подавляет катаболизм. 
  2. Вода – важный элемент энергии в организме, принимает участие во всех обменных и восстанавливающих процессах.
  3. Сон – именно во время сна происходит рост мышц, как правило, сон должен быть спокойным, продолжительностью больше восьми, а лучше 9 часов.

   Фаза суперкомпенсации – фаза, в которую прирост функциональных и физических характеристик начинает превышать исходный уровень, он наступает через два-три дня после тренировки, и длится около 5 дней. Именно в это время надо делать повторную тренировку определенной группы мышц.

   Четвертая фаза – отсроченное восстановление. Если же в ближайшие пять дней не будет адекватной физической нагрузки на определенную  группу мышц, то все физические параметры вернуться к дотренировочному уровню.

Принципы восстановления организма

   Друзья, очень важно при восстановлении соблюдать один принцип, объем поступаемой энергии должен превосходить объем расходуемой организмом энергии, тогда прогресс не заставит себя ждать. Процесс восстановления тесно связан с регулярностью тренировок, ведь если регулярность в занятиях в тренажерном зале будет низкая  1-2 раза в неделю, то прогресса в развитии собственного тела вам не достичь.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (063) 320-01-33 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.