Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport

(044) 223-17-01 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения. Покупай безлимитный абонемент на 1 месяц за 490 грн. и в течение следующих двух месяцев оплати разницу к абонементу на 6 месяцев (490+475+475=1440)

 

Акция действует на постоянной основе только для Новых клиентов «Evolution Sport»

mail
 
223-17-01
 
 
г. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район, Русановка
Игоря Шамо, 12
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 ноября 2017!

Безлимитный абонемент на 3 мес - 1090 грн.

Безлимитный абонемент на 6 мес - 1250 грн

 Безлимитный абонемент на 12 мес - 1650 грн

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Трицепс. Тренировки для формирования красивых рук

Накачать трицепс в домашних условияхКак накачать трицепс?

   Строение трицепса. Трехглавая мышца плеча, за счет которой происходит разгибание локтя, состоит из трех головок: длинной, латеральной и медиальной. Именно тренировке трицепса, нужно уделять особое внимание, так как доля трицепса составляет 2/3 мышц плеча. Если вы хотите иметь крепкие, красивые руки, вам надо делать упражнения на трицепс, так при виде на руку, именно трицепс визуально будет выделять основной объем руки.

Упражнения на трицепс

Жим лежа узким хватом

   Базовое упражнение на трицепс, однако, в нем включается в работу грудные мышцы и плечи. Благодаря этому базовому упражнению, можно значительно прогрессировать в развитии трицепса, поэтому нужно обращать внимание на регулярность его выполнения.

 

Отжимания на брусьях

   Еще одно базовое упражнение, которое в основном направлено на увеличение нижней части трицепса. Популярность и эффективность этого упражнения на трицепс доказана годами, благодаря доступности брусьев во дворах наших домов.

Французский жим

   Изолированное, односуставное упражнение для тренировки трицепса. Данное упражнение, можно выполнять с гантелью сидя, либо с двумя гантелями лежа, со штангой, с блином, или в тренажере сидя, стоя, в наклонной лавке. Очень важно, соблюдать технику выполнения в этом упражнении, локти должны быть сведены и зафиксированы параллельно позвоночнику, чтобы нагрузка попадала точно в цель – на правый и левый трицепс. Если локти сведены перпендикулярно позвоночника, то основная нагрузка идет на лопатки и ключицу.

Отжимание от пола

   Простое и удобное упражнение, которое можно выполнять дома. В качестве дополнительной нагрузки, можно использовать рюкзак. В работу вовлекаются трицепс, грудные мышцы, а также пресс и ноги.

Упражнения на трицепс с гантелями

   Разгибание рук с гантелью – односуставное упражнение, целью которого, является проработка длинной головки трицепса. В упражнении трицепса с гантелями, важно использовать скамью со спинкой для опоры, напряжение мышц живота будет препятствовать выгибанию поясницы, и позволит направить нагрузку именно, на трицепс.

Особенности и варианты тренировки трицепса

   Не следует совмещать в один день, тренировку грудных мышц и трицепса, потому как, при тренировке груди, нагрузка ложиться также и на трицепс, соответственно вы не сможете полноценно тренировать трицепс, после того как он получил значительную нагрузку. Для увеличения объема трицепса, выполняйте базовые упражнения (также, можно накачать трицепс в домашних условиях), жим узким хватом, отжимания на брусьях, и заканчивайте, изолирующими. После тяжелой тренировки трицепса сделайте перерыв в 3-4 дня.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (044) 223-17-01 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.