Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport

(044) 223-17-01 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения. Покупай безлимитный абонемент на 1 месяц за 490 грн. и в течение следующих двух месяцев оплати разницу к абонементу на 6 месяцев (490+475+475=1440)

 

Акция действует на постоянной основе только для Новых клиентов «Evolution Sport»

mail
 
223-17-01
 
 
г. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район, Русановка
Игоря Шамо, 12
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 ноября 2017!

Безлимитный абонемент на 3 мес - 1090 грн.

Безлимитный абонемент на 6 мес - 1250 грн

 Безлимитный абонемент на 12 мес - 1650 грн

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Тренировки для похудения

Аэробные тренировки для похудения

Тренировки для похудения

 

   Аэробные тренировки для похудения могут быть для вас максимально эффективны, в плане сжигания жира, и формирования рельефа, как для мужчин, так и для женщин. Полезны они и в укреплении сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости и работоспособности организма, улучшении психического состояния. Кардиотренировки, могут ускорять восстановления вашего организма после тяжелых умственных нагрузок и увеличивать стойкость к стрессу.

 

Универсальная программа тренировок

   Занимайтесь 3 раза в неделю по 20-30 минут, и через три месяца вы сможете снизить вес примерно на 1,5 – 2,5 кг. Но стоит помнить, что тренинг вносит 15-20 процентов от общего числа, в построении красивой фигуры. В большой степени при занятиях в зале, будет играть роль ваша диета 50 процентов, дополнительным фактором будет спортивное питание и фармакология 25 процентов. Поэтому, используйте комплексный подход, приступая к тренировкам для похудения, чтобы получить наилучший результат.

Как достичь результатов, выполняя аэробную тренировку?

   Сделайте так, чтобы тренировки стали регулярными 3- 4 раза в неделю, но, в тоже время, избегайте перетренированности, следите за тем, чтобы не переутомляться. Перетренированность – психо-физическое состояние, которое возникает в процессе тренировочного процесса и, после него, снижается прогресс, восстановительные способности организма.

Использование дополнительных рекомендаций в тренировках для похудения

Соблюдайте диеты, от которой зависит большая часть вашего успеха

   Соответственно, если наше питание будет 4-6 раз в день, насыщено низкокалорийными продуктами с низким гликемическим индексом, то мы будем только худеть. Если сочетать правильное питание с силовыми, аэробными нагрузками, режимом дня, то цель – похудеть, сделать свое тело стройнее будет для вас очень простой. Надо признать тот факт, что основой для стройного тела является метаболизм, который нужно ускорять естественным способом. К всему вышесказанному - пейте больше воды 2-2,5 литра поможет сжечь калории, вода питает клетки и ткани, ускорит обмен веществ

Принимайте спортивное питание и витамины

   На восстановление, попробуйте bcaa или протеин. Bcaa – главные аминокислоты, которые являются строительным материалом для мышц. Источник дополнительной энергии, влияют на рост мышц и предотвращают катаболизм. Протеин - белковая добавка, сделанная на основе белковых смесей и аминокислот, именно эти органические вещества составляют основу мышечной ткани. Рост мышц, будет происходить при их положительном балансе. Так как мышцы состоят из глютамина, стоит принимать эту незаменимую аминокислоту. Глютамин – самая распространенная аминокислота, мышцы состоят из него на 60%. Вызывает уровень подъема гормона роста, укрепляет иммунитет, ускоряет восстановление. Также, витаминно–минеральные комплексы – направлены на укрепление организма и активацию метаболических процессов. Снабжают организм витаминами и минералами, питательными веществами, что обеспечивает активную жизнедеятельность организма.

Правило аэробной нагрузки для похудения:

  1. Для того, чтобы организм адаптировался, увеличивайте нагрузку постепенно, не давайте ему слишком большой нагрузки в начале тренинга;
  2. Тренируйтесь регулярно 3-4 раза в неделю;
  3. Тренируйтесь в то время, когда чувствуете наибольший заряд бодрости - это может вечернее или утреннее время;
  4. Тренируйтесь минимум 30 минут и больше, чем больше будет тренировка, тем больше вы будете сжигать жира. После тренировки, лучше принять аминокислоты, и не есть углеводов, чтобы организм мог сжигать жиры;
  5. Интенсивность. Важно чтобы ваш тренинг был наиболее интенсивен, так как для похудения частота пульса должна быть не ниже 120 ударов в минуту. Следите за тем, чтобы прошло достаточно времени, примерно три недели, чтобы повышать пульс до 140 ударов в минуту;
  6. Можно выставить на беговой дорожке интервальный режим тренировки. Таким образом, вы будете начинать в медленном темпе, подготовите свой организм к нагрузке, затем увеличите его и так далее, закончите тренировку, постепенно убавляя темп.

Лучшие виды физических нагрузок для похудения

   Быстрая ходьба. При ходьбе в организме ускоряются процессы метаболизма и процесс сжигания жира, что способствует процессу похудения. Самый естественный и простой вид аэробной деятельности, потому как не требует от вас посещения в какое-либо определенное время тренажерного зала. Все, что от вас требуется – постоянная двигательная активность, передвигайтесь на небольшие и средние расстояния, пешком, используйте при этом ритмичную музыку, которая поможет Вам держать высокий темп

Бег для похудения

    Еще один вид аэробной нагрузки, который не требует дополнительного оборудования или спортзала. Во время бега для похудения, важно иметь хорошую обувь с супинатором, чтоб не получить травму. Важно уделить внимание спортивной обуви, а также правильной позиции, отметим, что бег должен осуществляться преимущественно с опорой на носки, таким образом, мы уменьшим нагрузку на поясничную часть спины.

Плавание

   Особенно будет полезно людям со сколиозом, так как плавание полезно для позвоночника и исправляет осанку, а также укрепляет мышечный корсет спины. Плавание можно комбинировать с другими видами спорта, для большей эффективности.

Футбол. Баскетбол. Волейбол. Ролики. Велосипед

   Разнообразие на пути к результату, это то, что сделает процесс похудения более увлекательным, и будет по-настоящему приносить удовольствие. Не бойтесь, экспериментируйте, ведь чем больше вы находитесь в движении, тем больше калорий сжигаете.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (044) 223-17-01 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.