Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport

(044) 223-17-01 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения. Покупай безлимитный абонемент на 1 месяц за 490 грн. и в течение следующих двух месяцев оплати разницу к абонементу на 6 месяцев (490+475+475=1440)

 

Акция действует на постоянной основе только для Новых клиентов «Evolution Sport»

mail
 
223-17-01
 
 
г. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район, Русановка
Игоря Шамо, 12
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 ноября 2017!

Безлимитный абонемент на 3 мес - 1090 грн.

Безлимитный абонемент на 6 мес - 1250 грн

 Безлимитный абонемент на 12 мес - 1650 грн

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Рост мускулатуры

За счет чего растут мускулы?

   Исследователи и в наше время, пытаются разобраться, за счет чего и в каких условиях растет мускулатура, а также как происходит взаимодействие гормонов, генов, имунокомпетентных клеток. Также изучают влияние тренировок, которые побуждают рост имеющиеся мышечные волокон, и развитие новых. То, что нам известно за последнее время, что есть виды упражнений, которые благоприятно и эффективно влияют на рост мышц. И у нас есть объяснение, почему эти упражнения помогают.

Общий принцип роста мышц

Сто процентный рост мускул в фитнес клубе Evolution Sport   И так, на рост мускулатуры влияют два условия: это вес и количество повторений. Другими словами, если есть цель иметь большую, мощную мускулатуру, то необходимо поднимать тяжелую штангу и делать, определенное количество повторений. Этот подход получил название «репетеционный метод». Для чего же нужно поднимать большой вес? Для того, чтобы стимулировать рост мышц, ведь именно большой вес, вызывает существенный разрыв мускульной ткани, что не может делать легкий вес. Разрыв мускульных тканей – это инициатор ключевых адаптивных процессов, которые позволяют мускулам расти. Поднимание большого веса на шесть, восемь раз, приведет к значительно большим разрывам мускульных тканей, чем выполнение того же действия, но на три раза. А если сделать выполнить два подхода, по шесть, восемь подъемов, вызовет еще больший эффект, чем выполнение тех же упражнений, всего за один подход. Поэтому количество подходов и тренировок, очень важное условие роста мышц.

   Повторное выполнение и вес связаны между собой, чем больше раз, вы хотите поднять, тем легче должен быть вес. Для определения веса поднимите Ваш максимальный вес, только один раз. Вы, конечно же, сможете поднять его еще раз, но только после отдыха, иначе организм будет истощен. Истощается организм за счет усталости нервной системы, ваше сознание и психика не способны сказать мышцам, что надо работать с максимальной отдачей. То есть, психика устает еще до того, как происходит разрыв мускульных тканей. Поэтому, пытайтесь находить средний уровень между весом и количеством повторений, чтобы обеспечить рост мышц.

Максимум для роста мускулатуры

   Если Вы уделяете внимание программе «максимум», пытайтесь разнообразить свое тренировки. Если вы заняты – ростом мышц, силой, скоростью, выносливость и чем – то еще, но если не будет разнообразия, то рост мышц, либо будет стоять на месте, либо прекратится.

   Используйте интенсивные тренировки с относительно тяжелым весом, от 6-12 повторений. Применяйте изоляцию индивидуальных групп мышц, делая множество упражнений, именно для одной конкретной группы мышц.

Как способствовать росту мышц?

   Рост мускулатуры, происходит не во время тренировки, а во время отдыха. Уделяйте больше внимания отдыху, спите 8-9 часов. Следующую тренировку, проводите после восстановления данной группы мышц, на это может уйти 2 -3 дня. Избегайте стрессов и заболеваний, которые могут замедлять процесс прогресса. Питание – должно быть высококачественным, для строительства «нового тела». Баланс углеводов, белков, жиров, должен соблюдаться на должном уровне.

   Обращайте внимание на питание, Вы должны принимать высококачественный белок. Так как мы, с приемом пищи, получаем его в недостаточном количестве. И тут, конечно, на помощь, приходит спортивное питание - протеин для набора мышечной массы, его следует принимать перед сном, чтобы питать мышцы во время сна, также между приемами пищи. В этом случае, подойдут и хорошо зарекомендовавшие себя Bcaa.

Заряд роста мускулатуры перед тренировкой

   Чтобы зарядиться мощной энергией перед тренировкой – выпейте гейнер за час до тренировки, а также после нее, чтобы восполнить потери энергии и соответствовать главному принципу при наборе мышечной массы, о котором мы писали выше.

   Важно принимать витаминно-минеральный комплекс, который позволит держать тело, мускулатуру и кости в тонусе.

   Для увеличения показателей силы, принимайте креатин, его надо употреблять с глюкозой, для этого подойдет сладкий сок, также, можно смешивать его с гейнером или протеином.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (044) 223-17-01 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.