Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport

(044) 223-17-01 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения. Покупай безлимитный абонемент на 1 месяц за 490 грн. и в течение следующих двух месяцев оплати разницу к абонементу на 6 месяцев (490+475+475=1440)

 

Акция действует на постоянной основе только для Новых клиентов «Evolution Sport»

mail
 
223-17-01
 
 
г. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район, Русановка
Игоря Шамо, 12
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 ноября 2017!

Безлимитный абонемент на 3 мес - 1090 грн.

Безлимитный абонемент на 6 мес - 1250 грн

 Безлимитный абонемент на 12 мес - 1650 грн

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Овсянка в бодибилдинге

Овсянка при похудении и наборе массы. Виды овсянки.

Овсянка в бодибилдинге и ее виды

   Зачем овсянка в бодибилдинге? Для начала надо разобраться, из каких ингредиентов сделана данная каша? Овсянка – это каша приготовленная из овса, да, да, именно из того овса, что так любят кушать, лошадки. Наиболее популярная каша из овсяных хлопьев, но существует множество разновидностей овсяных каш и завтраков, который различаются по степени усвоения и влияния на организм.

 

Характеристики овсянки для бодибилдинга

Разновидности овсяной каши

   Необработанный овес: подходит только для кормления крупно - рогатого скота.

   Цельная овсяная крупа:Минус – требует продолжительного пережевывания. Очень долго готовится, около часа.  Плюс – обработанная, путем пропаривания, шелушения и шлифования.

   Сечка овсяная:Плюс- порубленные на несколько частей и очищенные от лузги зерна овса. Готовится 15-20 минут.Минус - напоминает крупу, редко встречается в продаже.

   Шотландская овсяника: Метод обработки, довольно своеобразный. В Шотландии использовались каменные жернова, поэтому размер частиц овсянки встречается разный, от крупного до мелкого. Внешне напоминает, пасту.

   Овсяные хлопья (Геркулес):При помощи аппарата, превращается в гладкие лепестки, что стабилизирует количество жиров и увеличивает срок хранения. Такая овсянка для бодибилдинга, подходить для тех, кто хочет снизить вес, или тренируется для рельефа, обладает низким гликемическим индексом.

   Овсянка быстрого приготовления:Очень тонкие и расплющенные пласты овсянки, быстро перевариваются, поэтому можно использовать при наборе мышечной массы. Не следует принимать диабетикам, так как вызывает выброс инсулина в крови. Время приготовления 5 минут. Минус - после специальной обработки витаминов становится меньше.

   Моментальная овсяника: Обработка такой овсянки, требует большого количества пара и прессования, в нее достаточно залить кипятка или молока. Для приготовления, производители используют добавки и подсластители, как правило, продается во всех магазинах.

   Овсянка содержит множество витаминов и микроэлементов, которые могут быть полезны для человека, прежде всего в урегулировании и нормализации обмена веществ. В частности витамин B.

   Способствует лучшему пищеварению и оказывает хорошее, обволакивающее действие на стенки желудка, а также улучшает цвет кожи. Может способствовать лечению желудочно – кишечных заболеваний, таких как диарея или вздутие.

Полезные компоненты овсяной каши

   Фосфор и кальций - именно он укрепит костную систему и корни волос, а также ногти, особенно полезно, будет людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.

   Железо и минералы - овсянка богата на железо и минералы, прекрасный продукт при заболеваниях крови, сердца и сосудов.

   Йод . Витамин А и Е – витамины для хорошего кровообращения и умственного развития.

   Калий и магний – снимают мышечную усталость и восстанавливают организм.

   Прежде, чем употреблять овсянку для бодибилдинга, в пищу, нужно удостовериться какого она вида. Как правило, для набора мышечной массы нужно употреблять измельченную и обработанную овсянку. При похудении лучше употреблять необработанную овсянку, сечку или зерно, так как они имеют низкий гликемический индекс,и позволяют хорошо насытиться, а если мы хотим иметь стройную фигуру, рельеф, и низкий процент жировых отложений, то должны употреблять именно эти виды овсянки.

Польза и вред овсянки в бодибилдинге

   Главная польза овсянки: При похудении заключается в том, что спортсмен насыщается, становится сытым на долгое время, что является профилактикой образованию жира, поэтому смело можете питаться необработанной овсянкой. Более вязкая каша, вызывает быстрое насыщение.

   Обычная, содержит больше протеина и больше клетчатки, а также меньше сахара, и чувство насыщение именно от этой каши, приходит быстрее в отличии от овсянки быстрого приготовления, в которой содержится меньше бета-глюкана, меньше молекулярный вес и низкая вязкость.

   Теперь сравним овсянку быстрого приготовления с овсяным завтраком, который в большей степени содержит овсяную муку. При исследованиях, были установлены такие результаты: овсяный завтрак менее подавлял аппетит и следующий прием пищи, был калорийным и вызывал меньшее чувство наполнения.

   Вред овсянки: Частое потребление овсянки в бодибилдинге в больших количествах, может превысить ее положительное воздействие на организм человека, так как может накапливаться фитиновая кислота, она может привести к вымыванию кальция из костной ткани. Овсянка быстрого приготовления, теряет способность регулировать обмен веществ, из-за обработки которой она подвергается.

   В заключении можно сказать, что овсянка не имеет противопоказаний, и очень полезна нашему организму, но следует помнить, что ее нужно употреблять в умеренных количествах, и с определенной частотой.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (044) 223-17-01 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.