Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

 

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport (063)-320-01-33 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

 

Акция 1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения.

 

 

Подробности по тел. (063)-320-01-33. Акция действует на постоянной основе.

 

 

Для получения скидки на абонемент - прямо сейчас - распечатайте купон

 

Скачать!!!

 

Счётчик скачиваний. Показано число загрузок этого файла за 30 дней, для получения более подробной статистики кликните на счётчике
mailг. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район,
        Русановка
        Игоря Шамо, 12
 
        (063)-320-01-33
       

       Летний период:

 
       ПН-Пт:  8-00 - 22-00
       Сб-Вс: 10-00-17-00
 
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 сентября 2017!

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Разминка

Спортивная разминка. Разминка перед тренировкой

Тренировка разминка для детей и взрослых

 

   Комплекс упражнений с легкой нагрузкой в фитнесе и бодибилдинге, направленный, прежде всего, на профилактику травматизма, нежели на развитие мышц, называется разминкой. Выполняется как с небольшим, незначительным, весом так и без дополнительного веса.  Приступать к разминке, нужно перед основным комплексом упражнений с отягощениями.

 

Зачем нужно делать разминку?

  1. Разогреет мышцы, они становятся эластичными и меньше травмируются.
  2. Поможет выполнить упражнения с отягощениями в высоком темпе.
  3. Настроит внутренние резервы организма и адаптирует его к нагрузкам.
  4. При выполнении разминки, восстановление организма происходит быстрее.
  5. Ускоряет метаболические процессы и улучшает кровообращение в мышцах.
  6. Позволяет настроиться на тренировку и повышает ее производительность.
  7. Благодаря разминке, боли после тренировки значительно меньше.

   Чтобы избежать  травм,  выполняйте разминку перед каждой тренировкой, и ни в коем случае не игнорируйте ее.

Упражнения для разминки

упражнения для разминки в тренажерном зале   Начинаем, пожалуй, с таких упражнений для разминки, как аэробная нагрузка, велотренажер, беговая дорожка – 15 минут. Затем, общие движения: наклоны туловища, махи ногами и руками, выпады в сторону, круговые движения в пояснице, растяжка шеи, плавные вращательные движения в кистевых, локтевых и плечевых суставах, прыжки через скакалку. Обязательно выполняйте, при каждой разминке -  гиперэкстензию, так как поясничный отдел задействован во многих упражнениях, и следует хорошо проработать его.

   Прежде чем, приступить к основному выполнению упражнения, выполните 1-2 повтора с незначительным весом, а затем начните основные подходы. Такой принцип -  постепенности, даст организму адаптироваться к более высоким нагрузкам. Конечно же, самым популярным простым и доступным средством разминке является - скакалка. Во время прыжков, начинают работать мышцы ног, плечей, пресса, шеи. Друзья, важно помнить, о противопоказаниях и проблемах со здоровьем. Если у вас большой лишний вес или болезни суставов, то к разминке надо отнестись с осторожностью, чтобы не причинить вред своему организму. Завершить основную тренировку, можно комплексом растяжек в спокойном ритме, что поможет снять напряжения в мышцах. Сделайте наклоны в стороны, потяните плечи, руки, ноги, сделайте круговые движения поясницей. Дышите глубоко - это позволит вам успокоить нервную систему, после нагрузки. Отличным завершением тренировки, будет теплый душ или сауна, что полностью расслабит ваши мышцы. На разминку, у вас должно уходить 25 - 30 минут.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (063) 320-01-33 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.