Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

 

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport (063)-320-01-33 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

 

Акция 1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения.

 

 

Подробности по тел. (063)-320-01-33. Акция действует на постоянной основе.

 

 

Для получения скидки на абонемент - прямо сейчас - распечатайте купон

 

Скачать!!!

 

Счётчик скачиваний. Показано число загрузок этого файла за 30 дней, для получения более подробной статистики кликните на счётчике
mailг. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район,
        Русановка
        Игоря Шамо, 12
 
        (063)-320-01-33
       

       Летний период:

 
       ПН-Пт:  8-00 - 22-00
       Сб-Вс: 10-00-17-00
 
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 сентября 2017!

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Подъем гантелей на бицепс

Концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя и стоя

Водъем гантели на бицепс в тренажерном зале   Базовое упражнение, которое развивает двуглавую мышцу плеча и предплечья - подъем гантелей на бицепс сидя и стоя.

   При подъеме на бицепс, обязательно вращать кисти, разворачивать их наружу во время подъема. Это приведет к сильному сокращению бицепсов, и мышц синергистов. Таким образом, произойдет сильное сокращение бицепсов. Это упражнение, является одним из лучших для его тренировки. Подъеме гантелей на бицепс, выполняется как сидя, так в стоячем положении. В нем происходит сгибание локтя, при котором ладонь разворачивается тыльной стороной наружу, а это эффективно сказывается на развитии бицепса. Поэтому следует особое внимание уделять работе с гантелями.

Выполнение подъем гантелей на бицепс

   Нужно сесть прямо, можно выполнять стоя, ступни поставьте на ширине плеч. Гантели в опущенных руках, а ладони обращены внутрь. В начале выполнения упражнения, задержите дыхание, и одновременно начинайте подъем гантелей на бицепс. Нужно заметить момент, когда предплечья будут расположены параллельно полу, и тут же начать разворот кистей наружу. Пробуйте поднять гантели, как можно выше, опуская их, повторите поворот костей в обратном порядке. Как только, локти, сгибаются под прямым углом, верните гантели в исходное положение, и опустите их вниз.

Примечания по данному упражнению

   Держите локти неподвижными, это даст намного больше эффекта, ведь если они прижаты к бокам и зафиксированы, нагрузка будет четко попадать на бицепс. А если локти не прижимать к корпусу, то бицепс наоборот будет работать меньше, так как нагрузка на него снизиться.

   Наиболее эффективен, разворот кисти тогда, когда мы сгибаем локоть под прямым углом. Неправильный разворот кисти, во время выполнения концентрированного подъема гантелей на бицепс стоя или сидя, запоздалый или ранний, может привести к травме в плечевом суставе.

   Помните также о том, что в этом упражнении важна именно точность, соответственно подбирайте вес, который не будет нарушать технику упражнения. Не пытайтесь «читинговать».

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (063) 320-01-33 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.