Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

 

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport (063)-320-01-33 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

 

Акция 1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения.

 

 

Подробности по тел. (063)-320-01-33. Акция действует на постоянной основе.

 

 

Для получения скидки на абонемент - прямо сейчас - распечатайте купон

 

Скачать!!!

 

Счётчик скачиваний. Показано число загрузок этого файла за 30 дней, для получения более подробной статистики кликните на счётчике
mailг. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район,
        Русановка
        Игоря Шамо, 12
 
        (063)-320-01-33
       

       Летний период:

 
       ПН-Пт:  8-00 - 22-00
       Сб-Вс: 10-00-17-00
 
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 сентября 2017!

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Как избавиться от боли после тренировки

Снятие мышечной боли после тренировки

Как убрать боль в мышцах после тренировки   Рано или поздно, все атлеты в тренажерном зале, сталкиваются с болью после тренировки. Обычно на них не обращают особого внимания. Возникает мнение, что поболит и перестанет или если болит, значит я хорошо потренировался, потрудился, сделал через силу много жимов и выпадов. И это не проблема, если утром я с трудом встаю с постели и не могу без боли пройти 10 метров. Но, как правило, с фанатизмом в тренажерном зале надо повременить. В тренажерном зале, Вы можете столкнуться с двумя видами естественной и безопасной для здоровья боли. Первая – боль, возникающая при выполнении последних и самых тяжелых повторов упражнения, в следствии, которой накапливается в мышцах – молочная кислота. Именно она вызывает неприятные ощущения, они напоминают нам жжение. Накопление в мышцах молочной кислоты, этого органического вещества само по себе безопасно. Дело тут в том, что кровь мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке, кислотность крови за счет этого повышается, что положительно влияет на организм и оказывает стимулирующее и омолаживающее действие на организм.

   Вторая боль в мышцах после тренировки, приходит намного позже, во время отдыха. Чаще всего она вызвана разрывами в мышечных волокнах, эти маленькие ранки становятся причиной боли. Сильна боль, может быть вызвана также травмой, она ноющая, острая. Может даже появиться опухоль или кровоподтек. Если при выполнении, Вы услышите подозрительный хруст в суставе, будьте осторожны, возможно – это начало травмы.

Как избежать этих последствий и убрать боль мышцах после тренировки?

   Обязательно разминайтесь перед тренировкой и расслабляйтесь, растягивайтесь после нее – это хороший способ профилактики болевых ощущений. Бывают такие случаи, что при повреждении мышцы после тренировки лучше приложить лед, перед этим завернув его в полотенце. Для снятия мышечного напряжения, подойдет сауна или теплая ванна, тепло будет ускорять приток крови и способствовать расслаблению и заживлению. Можете применять кремы и бальзамы, обладающие согревающим и расслабляющим эффектом.

   Если же вы получили какую-либо травму, непосредственно на тренировке, то тепло надо прикладывать только после 72 часов после тренировки. Хорошо в данном случае действует массаж, ведь именно он способствует притоку крови, который восстанавливает кислотный баланс в тканях и снимает боль в мышцах после тренировки.

   Существует также правило, что «клин клином» вышибают и наилучшим способом избавления от боли некоторые атлеты считают спортивную нагрузку, но легкую, чтобы только разогреть мышцы, и благодаря ей, боль значительно ослабнет. Также, не лишним будет, прием специальных добавок, которые содержат витамины и минералы, для полного восстановления. На восстановление, попробуйте также bcaa или протеин. Bcaa – главные аминокислоты, которые являются строительным материалом для мышц. Источник дополнительной энергии, влияют на рост мышц и предотвращают катаболизм. Протеин - белковая добавка, сделанная на основе белковых смесей и аминокислот, именно эти органические вещества составляют основу мышечной ткани. Рост мышц, будет происходить при их положительном балансе. Так как мышцы состоят из глютамина, стоит принимать эту незаменимую аминокислоту. Глютамин – самая распространенная аминокислота, мышцы состоят из него на 60%. Все наши советы в комплексе, помогут Вам избавиться от мышечной боли.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (063) 320-01-33 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.