Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport

(044) 223-17-01 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения. Покупай безлимитный абонемент на 1 месяц за 490 грн. и в течение следующих двух месяцев оплати разницу к абонементу на 6 месяцев (490+475+475=1440)

 

Акция действует на постоянной основе только для Новых клиентов «Evolution Sport»

mail
 
223-17-01
 
 
г. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район, Русановка
Игоря Шамо, 12
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 ноября 2017!

Безлимитный абонемент на 3 мес - 1090 грн.

Безлимитный абонемент на 6 мес - 1250 грн

 Безлимитный абонемент на 12 мес - 1650 грн

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Жим лежа

Техника и программа жима лежа

Нормативы жим лежа штанги на скамье   Жим лежа – базовое упражнение  в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое выполняется со свободным весом, для развития мышц груди, трицепсов, и переднего пучка дельтовидных мышц.

   Классический жим – надо выполнять на скамье для жима лежа. Удерживаете штангу над грудью,  на вытянутых руках – исходное положение, затем штангу надо опустить на грудь и выжать снова верх на вытянутых руках. Чтобы усложнить себе задачу, можно делать паузу в 1-2 секунды между повторениями. В случае когда надо небольшой вес, разнообразие упражнений делают жим лежа гантелями. Особенно эффективно данное упражнение в загруженных залах. В любом случае, эффект будет несоизмеримо больше, если будет составлена программа для тренировки.

 

Жим лежа в тренажере Смита

 Тренировки жима гантелей лежа  Штанга в исходном положении, должна лежать на ограничителях, которые устанавливаются на уровне груди. Чем выше скамья по отношению к грифу, тем больше нагрузка на верхнюю часть груди. Скамью для жима лежа можно регулировать так, чтобы нагрузка  была направлена на среднюю и нижнюю часть груди,  разнообразие будет способствовать прогрессу. Жим лежа в тренажере - это наиболее безопасное упражнение, где безопасность, обеспечивает фиксирующий гриф. На начальном этапе будет полезно тем, кто только начинает занятия в тренажерном зале.

   Жим лежа в наклонной скамье. Позволяет тренировать, нижнюю и верхнюю часть груди, благодаря регулировке скамьи. Чем больше градус наклона, скамьи, тем больше нагрузка на верхнюю часть груди и наоборот.

Ширина хвата жима лежа

   Выполняя жим лежа, узким хватом, нагрузка в большей степени ложиться на трицепсы. Широкий хват, задействует грудные мышцы, и передней пучок дельтовидных мышц.

Советы для тренировки жим лежа штанги

Жим лежа нормативы и рекорды пауэрлифтинга украины   Хорошо разомнитесь, особенно это касается лучезапястных суставов, для снижения получения травмы используйте эластичные бинты.

   Используя большой вес, тренируйтесь с партнером, чтобы он в нужный момент смог подстраховать вас.

   Проверьте вес на штанге, он должен быть одинаковый с двух сторон, для страховки используйте замки. И последнее, жим штанги, лежа – базовое упражнение, которое выполняется, в самом начале тренировки, затем для проработки груди, сделайте несколько изолирующих упражнений.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (044) 223-17-01 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.