Український орнамент

Evolution Sport

 

The Pursuit Of Perfection
Стремление к совершенству

 

Тренажерный зал м. Левобережная Evolution Sport (063)-320-01-33 Киев

  Тренажерный зал на фейсбуке

Купить абонемент на тренеровки цена Киев Левый берег

Гибкая система оплаты для пользователя сайтом «Evolution Sport»

 

 

Акция 1+1+1 = 6 месяцев безлимитного посещения.

 

 

Подробности по тел. (063)-320-01-33. Акция действует на постоянной основе.

 

 

Для получения скидки на абонемент - прямо сейчас - распечатайте купон

 

Скачать!!!

 

Счётчик скачиваний. Показано число загрузок этого файла за 30 дней, для получения более подробной статистики кликните на счётчике
mailг. Киев,
М. Левобережная.  
Днепровский район,
        Русановка
        Игоря Шамо, 12
 
        (063)-320-01-33
       

       Летний период:

 
       ПН-Пт:  8-00 - 22-00
       Сб-Вс: 10-00-17-00
 
 

Тренажерный зал Киев м. Левобережная, фитнес клуб

Супер-предложение!!! Начни новый сезон с Evolution sport и получи скидку 30 % до 1 сентября 2017!

Купить абонимент тренажерного зала Киев Украина

Позвони на номер (063) 320-01-33 и забронируй абонемент!

 

Жим лежа

Техника и программа жима лежа

Нормативы жим лежа штанги на скамье   Жим лежа – базовое упражнение  в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое выполняется со свободным весом, для развития мышц груди, трицепсов, и переднего пучка дельтовидных мышц.

   Классический жим – надо выполнять на скамье для жима лежа. Удерживаете штангу над грудью,  на вытянутых руках – исходное положение, затем штангу надо опустить на грудь и выжать снова верх на вытянутых руках. Чтобы усложнить себе задачу, можно делать паузу в 1-2 секунды между повторениями. В случае когда надо небольшой вес, разнообразие упражнений делают жим лежа гантелями. Особенно эффективно данное упражнение в загруженных залах. В любом случае, эффект будет несоизмеримо больше, если будет составлена программа для тренировки.

 

Жим лежа в тренажере Смита

 Тренировки жима гантелей лежа  Штанга в исходном положении, должна лежать на ограничителях, которые устанавливаются на уровне груди. Чем выше скамья по отношению к грифу, тем больше нагрузка на верхнюю часть груди. Скамью для жима лежа можно регулировать так, чтобы нагрузка  была направлена на среднюю и нижнюю часть груди,  разнообразие будет способствовать прогрессу. Жим лежа в тренажере - это наиболее безопасное упражнение, где безопасность, обеспечивает фиксирующий гриф. На начальном этапе будет полезно тем, кто только начинает занятия в тренажерном зале.

   Жим лежа в наклонной скамье. Позволяет тренировать, нижнюю и верхнюю часть груди, благодаря регулировке скамьи. Чем больше градус наклона, скамьи, тем больше нагрузка на верхнюю часть груди и наоборот.

Ширина хвата жима лежа

   Выполняя жим лежа, узким хватом, нагрузка в большей степени ложиться на трицепсы. Широкий хват, задействует грудные мышцы, и передней пучок дельтовидных мышц.

Советы для тренировки жим лежа штанги

Жим лежа нормативы и рекорды пауэрлифтинга украины   Хорошо разомнитесь, особенно это касается лучезапястных суставов, для снижения получения травмы используйте эластичные бинты.

   Используя большой вес, тренируйтесь с партнером, чтобы он в нужный момент смог подстраховать вас.

   Проверьте вес на штанге, он должен быть одинаковый с двух сторон, для страховки используйте замки. И последнее, жим штанги, лежа – базовое упражнение, которое выполняется, в самом начале тренировки, затем для проработки груди, сделайте несколько изолирующих упражнений.

Фитнес клуб м. Левобережная Evolution Sport (063) 320-01-33 Киев

Тренажерный зал Ленинградская площадь, м.Левобережная

Тренажерный зал Киев, абонементы по доступной цене

Тренировки в тренажерном зале м.Левобережная, Русановка Киев. Спорт и фитнес клуб «EVOLUTION SPORT». Абонементы и клубные карты в фитнес центр по доступным ценам, спортивное питание и фитнес бар. «EVOLUTION SPORT» - фитнес клуб цены лучшие в Киеве. Наш тренажерный зал, оснащен как лучшие фитнес клубы Киева. Персональные тренировки с квалифицированным тренером - тренажерный зал Киев, м.Левобережная. В нашем спорт клубе и фитнес центре действует система скидок. Тренировки в тренажерном зале для жителей Русановки, Дарницы, Печерска, Днепровского района. В нашем тренажерном зале, цены приятно удивляют клиентов - EVOLUTION SPORT м.Левобережная, тренажерный зал Киев Украина. Приглашаем в наш фитнес клуб и спортивный центр жителей всех районов Киева: Деснянский (Троещина), Борщаговка, Святошинский (Святошино), Соломенский (Соломянка), Днепровский (Дарница), Печерский (Печерск), Подольский (Подол), Дарницкий Шевченковский, Голосеевский, Оболонский (Оболонь), Ленинградская пл.. Тренажерный зал, фитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, бокс, силовые и кардиотренажеры, спорт бар, персональные тренировки с личным персональным тренером. Тренажерный зал Ленинградская площадь.